5 Easy Facts About التغذية السليمة أثناء الحمل Described

5 Easy Facts About التغذية السليمة أثناء الحمل Described

Blog Article

إذا كنت تواجهين صعوبة في الحفاظ على نظام غذائي متوازن أثناء الحمل، فاطلبي التوجيه من المتخصصين في الرعاية الصحية الذين يمكنهم تقديم المشورة والدعم الشخصيين.

يستخدم جسمك الحديد لإنتاج الهيموجلوبين، وهو بروتين في خلايا الدم الحمراء ينقل الأكسجين إلى الأنسجة.

تناول الكثير من الألياف الموجودة في الخضار والفاكهة الطازجة والحبوب الكاملة لتجنب الإمساك خلال الحمل.

تناول الأطعمة الخفيفة:يمكن للأطعمة مثل البسكويت والخبز المحمص أن تساعد على تهدئة المعدة.

– دعم نمو الجنين: يساعد الحديد في نقل الأكسجين إلى الجنين، مما يسهم في نموه السليم. – تجنب فقر الدم: نقص الحديد قد يؤدي إلى فقر الدم، والذي يمكن أن يتسبب في ضعف الطاقة وزيادة خطر الولادة المبكرة.

كانت هذه القائمة تساعدني في الشعور بالاطمئنان حيث كنت أعرف أنني أتحضر لتغذية طفلي بأفضل شكل ممكن.

تناولي قدرًا كافيًا من السوائل خاصة الماء والعصائر الطبيعية الطازجة، لتعويض ما يفقده الجسم من سوائل في أثناء التقيؤ.

أحدث المواضيع أكثر المواضيع مشاهدة الرئيسية /

الكحوليات : تناول الكحوليات في فترات الحمل يعرض طفلك للعديد من المخاطر مثل : الولادة قبل الميعاد ، التشوهات الخلقية و الإعاقة للجنين ، و انخفاض وزن المولود و أخيراً الوفاة.

يوفر تناولك لنظام نور غذائي صحي ومتوازن كل ما تحتاجينه أنت وطفلك خلال الحمل، إذ يعتبر الطعام الذي تتناولينه هو المصدر الرئيسي لتغذية طفلك، لذا احرصي على:

عادة تحتوي الفيتامينات التي تُؤخذ قبل الولادة على الحديد. في بعض الحالات، قد يوصي مزود الرعاية الصحية الخاص بكِ بتناوُل مكمّل غذائي منفصل يحتوي على الحديد.

مشاكل نفسية: مثل القلق والاكتئاب، حيث يمكن أن يؤثر نقص التغذية على تطور الدماغ.

يعد البروتين ضرورياً لضمان النمو السليم لأنسجة وأعضاء الطفل، بما في ذلك الدماغ.

أعاني من حساسية اللاكتوز فكيف يمكنني الحصول على الكالسيوم ؟